| 自制蜜红豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 444千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 135克 | 自制蜜红豆热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于骑马111分钟消耗的热量...240 | |||||
自制蜜红豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（135克）、水（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 准备红豆，约135克
2/7. 洗干净，加适量水
3/7. 倒入电压力锅，按‘蹄筋豆’‘30’（我这个是九阳电压力锅，30是压力锅里最长时间）
4/7. 煮好后舀红豆平铺玻璃碗中，均匀放适量白砂糖，又铺红豆，再放糖，反复
5/7. 放满玻璃碗，盖上盖子，放入冰箱冷藏
6/7. 早上拿出，再次搅拌，有水就过滤一下（我这里水很少，我是为了搅匀白砂糖）
7/7. 舀入碗里，直接吃或夹馒头吃都可以
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、降血脂等功效；可与枣、鸡肉、鲫鱼搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蜜红豆热量444 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克