| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于瘦身操5分钟消耗的热量...354 | |||||
凉拌黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）、花椒油（粉）（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、蒜泥（适量）
1/6. 黄瓜表皮洗干净，用刨刀刨掉外皮（也避免了农药残留哦）
2/6. 把整根黄瓜都刨皮完
3/6. 继续用刨刀把黄瓜的瓜肉一片片的刨下来
4/6. 把刨下来的一片卷起来，摆盘放好。根据盘子大小，卷的个数数量差不多就行了。
5/6. 然后把剩下的黄瓜片用盐、生抽、醋、辣椒油、蒜泥、葱花、香菜、花椒油（粉）、芝麻油凉拌起来
6/6. 最后把凉拌的黄瓜片夹起来放在摆盘好的黄瓜卷中间，完成搞定~~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与土豆、墨鱼、黑木耳搭配；与枇杷、杨梅、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克