| 超低卡菜花泥，维密超模食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 200克 | 超低卡菜花泥，维密超模食谱热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于越野摩托12分钟消耗的热量...240 | |||||
超低卡菜花泥，维密超模食谱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/6. 菜花除去茎部，只留花蕾
2/6. 水煮十分钟至菜花熟
3/6. 煮熟的菜花放入料理机，加入5克橄榄油和少许盐
4/6. 再加入适量的黑胡椒
5/6. 做好啦
6/6. 热量超低，这么一大碗才93大卡，放开肚皮吃也不怕
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、滋阴解毒、抗癌等功效；可与圣女果、西红柿、芹菜搭配；与猪肝、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超低卡菜花泥，维密超模食谱热量46 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克