| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 656克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于吹喇叭430分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（5个）、盐（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、烤肠（2根）、葱花（半个）、胡萝卜（3个（看大小适当调整数量））、黑胡椒粉（适量）
1/10. 首先把土豆切片蒸熟，压成泥。ps:切片熟的快
2/10. 胡萝卜擦丝
3/10. 元葱切丁
4/10. 烤肠切丁
5/10. 炒锅放少量油，把元葱炒出香味后放入烤肠
6/10. 再放入胡萝卜丝
7/10. 胡萝卜变软后放入土豆泥，根据自己的口味加入适量的盐和黑胡椒粉搅拌均匀
8/10. 把拌好的土豆泥在烤盘内平铺一层
9/10. 撒上芝士碎
10/10. 重复步骤8和9，铺一层土豆泥和芝士。烤箱180度上下火预热十分钟，烤十五分钟。香甜的芝士局土豆泥出锅啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、益气等功效；可与醋、牛腩、牛肉搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、帮助消化等功效；可与菠菜、西瓜、鲈鱼搭配；与杏、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量860 千卡
- 脂肪33.69 克
- 蛋白质53.85 克
- 碳水化合物117.68 克
- 钠11666.7 毫克
- 钙1241 毫克
- 铁13.26 毫克
- 钾1776 毫克