| 牛奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 778千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1077克 | 牛奶燕麦热量/卡路里2010千卡 | |||
 热量2010千卡，相当于上厕所2010分钟消耗的热量...60 | |||||
牛奶燕麦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（200克）、鸡蛋（1个）、奶粉（3大勺）、冰糖（一小块）、车厘子（5颗）
1/1. 在煮锅内加入一大碗凉水，煮沸，倒入燕麦，煮大概两分钟，放入一小块冰糖(可根据个人喜好调整冰糖量)然后打入一个鸡蛋，做成荷包蛋的样子。在大碗中放入奶粉，把锅内煮好的燕麦和鸡蛋全部倒入装奶粉的碗里，搅拌均匀，最后放入五颗洗干净的车厘子。一碗燕麦牛奶荷包蛋就大功告成了！味道美美的，营养足足的
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与橙子、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、韭菜、青椒搭配；与牛奶、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、美白、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠萝、杨梅、西兰花相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、和胃润肺等功效；可与五味子、黑芝麻、银杏搭配；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养颜驻容、透疹解毒、祛风胜湿等功效；
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营养信息
- 牛奶燕麦热量2010 千卡
- 脂肪39.41 克
- 蛋白质50.85 克
- 碳水化合物230.689999 克
- 钠716.4 毫克
- 钙1948 毫克
- 铁15.17 毫克
- 钾2736 毫克