| 蓝莓酱山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | 0克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 465克 | 蓝莓酱山药热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于柔道77分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓酱山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丘比蓝莓酱（1瓶）、山药（150克）、蔓越莓（少许）、炼乳（2勺）
1/5. 山药带皮入蒸锅蒸熟，带皮蒸比较好去皮，防止山药粘液使得手痒。
2/5. 蒸熟的山药去皮，压成泥，加炼乳拌匀。
3/5. 再加点切碎的蔓越莓干。
4/5. 用心形模具压出形状，浇上蓝莓酱即成。
5/5. 酸酸甜甜吃了很饱足……
食材功效信息
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、固肾益精、益精等功效；可与羊肉、鸭腿、枣（鲜）搭配；与猪肝、鱼肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治疗便秘、治便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
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营养信息
- 蓝莓酱山药热量767 千卡
- 脂肪9.53 克
- 蛋白质10.59 克
- 碳水化合物138 克
- 钠123.6 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾570 毫克