| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 740克 | 咖喱炒饭热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于转呼啦圈214分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、胡萝卜（一根）、杏鲍菇（一根）、猪肉（100克）、咖喱（一块）、葱花（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/9. 胡萝卜去皮洗净切丁，杏鲍菇洗净切丁
2/9. 备好葱花，肉切小丁
3/9. 锅内热油，加入葱花炒香，将肉末加入炒出油，加入适量酱油炒至入味
4/9. 将杏鲍菇加入翻炒，因为杏鲍菇比较难熟，先炒至发软
5/9. 将胡萝卜加入一同翻炒，炒至发软
6/9. 先将火关掉，加入一块咖喱，不断翻拌匀并完全融化
7/9. 再次开火，加入米饭一起翻炒，将米饭炒散
8/9. 不断翻炒至米饭热透即可
9/9. 香喷喷的咖喱炒饭趁热吃哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增强免疫力等功效；可与草鱼、鳕鱼、鲈鱼搭配；与山楂、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量1072 千卡
- 脂肪43.6 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物107.5 克
- 钠159.5 毫克
- 钙558 毫克
- 铁32.2 毫克
- 钾1892 毫克