| 减肥丰胸两不误牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 217克 | 减肥丰胸两不误牛油果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于堆肥43分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥丰胸两不误牛油果奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、牛奶（500毫升）、黄瓜（1/2根）
1/8. 材料图
2/8. 牛油果冲洗干净，纵向在中间划一刀，将果肉划透即可不用用力切中间的核。两手各抓住一半，双手反向拧转，分成两半打开。
3/8. 将核轻轻的往刀刃上敲，使刀刃楔进核，左右晃动提出刀的同时会将核带出。
4/8. 用刀在牛果肉上划十字刀，然后可以用勺子直接将果肉挖出，也可以像翻芒果一样翻一下就很容易去掉牛油果的皮。
5/8. 将黄瓜洗净切丁。
6/8. 牛油果、黄瓜和牛奶放进料理机的搅拌杯中。
7/8. 选择“果蔬”功能。
8/8. 按下启动键打成细滑的奶昔状即可饮用。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、抗癌、降低胆固醇等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、大便秘结等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与西兰花、乌鳢、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥丰胸两不误牛油果奶昔热量213 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠44.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾594 毫克