| 炒三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 224克 | 炒三鲜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于肚皮舞15分钟消耗的热量...270 | |||||
炒三鲜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、山药适量（适量）、木耳适量（适量）
1/5. 把洗好切好的青椒先倒入
热锅冷油中煸炒
2/5. 这是切好的木耳跟胡萝卜
3/5. 青椒炒至变色放入木耳
继续翻炒
4/5. 接着加入山药胡萝卜
5/5. 原谅我忘记拍图了
差不多炒好后放盐，糖调味就可以装盘了喔
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、健胃消食等功效；可与鲳鱼、黑木耳、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；可与狗肉、黄豆、菠菜搭配；与白酒、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、清污解毒等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒三鲜热量68 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物26.9 克
- 钠10065 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾152 毫克