| 三分钟搞定小盆友快手早餐的鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 三分钟搞定小盆友快手早餐的鸡蛋卷热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于广场舞61分钟消耗的热量...180 | |||||
三分钟搞定小盆友快手早餐的鸡蛋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、小葱（一小把）、盐（少许）、番茄酱（适量）
1/7. 小葱洗净，取最葱绿的部分，我一般都去头去尾一大截。
2/7. 小葱切成0.5cm左右小段，放入四个鸡蛋。
3/7. 用打蛋器搅拌均匀，加入少许盐，2g左右（我给宝宝吃的，加的盐比较少）再次搅拌均匀。
4/7. 煎饼铛预热好了之后，倒入拌好的鸡蛋液，摊平，盖上摊一两分钟即可。黑乎乎的一点是什么鬼，明明什么也没有啊……）
5/7. 打开盖子，香喷喷的鸡蛋饼就好了！
6/7. 将鸡蛋饼卷起来切成小块。
7/7. 配上番茄酱，小盆友超爱吃哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、延缓衰老等功效；可与茼蒿、紫菜、桂圆搭配；与茶叶、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗癌、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟搞定小盆友快手早餐的鸡蛋卷热量184 千卡
- 脂肪10.22 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物43.47 克
- 钠49184.4 毫克
- 钙236 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾321 毫克