| 南瓜山药瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1056克 | 南瓜山药瘦肉粥热量/卡路里1232千卡 | |||
 热量1232千卡，相当于足球176分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜山药瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（小半截）、南瓜（小半块）、五常大米（100克）、猪里脊（适量）、水（适量）、花生油（2小勺）、盐（1小勺）
1/7. 准备好食材
2/7. 瘦肉剁碎，米洗干净，南瓜随便切(会煮很烂)，山药切丁
3/7. 食材放入电饭锅，加入适量水，2小勺花生油，
4/7. 煮了40分钟后，放入瘦肉末，加一小勺盐，搅匀，继续煮10分钟即可
5/7. 煮到粘稠就好。
6/7. 宝宝很爱吃
7/7. 一次可以吃一碗哟
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、补脾、聪耳明目等功效；可与葡萄、羊肚、芝麻搭配；与胡萝卜、南瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与墨鱼、牛肉、薏米搭配；与苦瓜、皮皮虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防冠心病、润肺止咳、增强记忆等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、消炎等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜山药瘦肉粥热量1232 千卡
- 脂肪107.9 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠10142.8 毫克
- 钙111 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾620 毫克