| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于铅球56分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、黄瓜（适量）、葱花（适量）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（适量）、丘比沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）
1/7. 把准备好的材料去皮：黄瓜、圆葱、鸡蛋1个、胡萝卜、丘比沙拉酱或千岛酱如图适量。
2/7. 把土豆去皮后切成小块放在蒸锅里蒸熟，同时放一个鸡蛋一起蒸。一般15-20分钟即可。
3/7. 在蒸土豆的同时 把其他辅料适量切成米粒大小的丁放盘子里备用
4/7. 土豆蒸熟后倒入碗中捣碎备用
5/7. 鸡蛋去清后蛋黄放入土豆中一起捣碎。蛋清切成碎丁备用。
6/7. 将备好的辅料一同倒入土豆泥中搅拌，沙拉酱和千岛酱适量，依据个人口味放适量。
7/7. 拌好后放入冰箱保冰凉一会，在盛盘，口感美极了哦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、益气等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克