| 简单又好吃的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 681克 | 简单又好吃的热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡，相当于编织422分钟消耗的热量...210 | |||||
简单又好吃的的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、卷心菜（适量）、肉肠（少许）、沙拉酱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、大蒜（3个）
1/9. 准备食材合集
2/9. 一片吐司面包切小块 送入烤箱180烤至金黄酥脆。
3/9. 沙拉酱中放入蒜末，少许糖调味。
4/9. 卷心菜 肉肠 面包丁于沙拉酱混合搅拌均匀
5/9. 食材拌均匀
6/9. 吐司片中间切开，铺在烤盘上 把拌均匀的蔬菜沙拉摊在上面
7/9. 在上面撒上马苏里拉奶酪
8/9. 送入预热好的烤箱中180度 15分钟（多注意观察烤箱温度，每个烤箱温度不同）
9/9. 很美味 很好吃
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进消化等功效；可与胡萝卜、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 简单又好吃的热量1478 千卡
- 脂肪130.54 克
- 蛋白质53.33 克
- 碳水化合物87.93 克
- 钠1711.8 毫克
- 钙918 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾662 毫克