| 蔓越莓干蒸百合南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 431克 | 蔓越莓干蒸百合南瓜热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于走路84分钟消耗的热量...390 | |||||
蔓越莓干蒸百合南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、百合（适量）、蜂蜜（一勺）、蔓越莓干（适量）
1/5. 准备好食材，百合(我用的干百合，泡一小时在蒸)，南瓜，蔓越莓干，蜂蜜
2/5. 蒸饭的时候放到隔层蒸
3/5. 蒸好啦淋一点蜂蜜就好啦
4/5. 软糯香甜
5/5. 宝宝爱吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与薏米、排骨、芦荟搭配；与鸡肉、芹菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、防癌、促进血液循环等功效；可与芦笋、桂圆、绿豆搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与雪梨、南瓜子、橙子搭配；与葱、豆腐花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓干蒸百合南瓜热量544 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质4.83 克
- 碳水化合物206.54 克
- 钠7.8 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾683 毫克