| 香蕉牛乳松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 401克 | 香蕉牛乳松饼热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于上课441分钟消耗的热量...108 | |||||
香蕉牛乳松饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
艾恩摩尔牛奶（60毫升）、香蕉（一根）、面粉（70克）、鸡蛋（一个）、白砂糖（10克）、蜂蜜（适量）
1/12. 准备好材料~这高品质的艾恩摩尔牛奶是必不可少的哈哈
2/12. 香蕉剥皮切丁放入料理杯中
3/12. 然后倒入艾恩摩尔牛奶
4/12. 用料理机打成奶昔状
5/12. 接着将蛋清蛋黄分离，蛋黄放入香蕉糊中拌匀
6/12. 筛入面粉
7/12. 搅拌成细腻的糊状
8/12. 蛋清分三次加入白糖打至硬性发泡
9/12. 分两次拌入面糊中
10/12. 平底锅无需放油，舀入一小勺面糊
11/12. 煎至金黄再翻面煎黄即可~
12/12. 淋上蜂蜜，摆几片水果就开吃吧~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清肠、生津止渴等功效；可与国光苹果、燕麦片、燕麦搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、清热解毒等功效；可与玉米、北极虾、韭菜搭配；与甲鱼 、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、和中益肺、润肺生津等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与南瓜子、橙子、茼蒿搭配；与油豆腐、热水、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛乳松饼热量794 千卡
- 脂肪13.24 克
- 蛋白质25.35 克
- 碳水化合物261.56 克
- 钠155.7 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾529 毫克