| 潜艇鸡肉沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 低筋粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 潜艇鸡肉沙拉三明治热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于思考569分钟消耗的热量...60 | |||||
潜艇鸡肉沙拉三明治的做法共20个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（80克）、低筋粉（20克）、黄油（15克）、蜂蜜（10克）、水（50克）、鸡蛋（30克）、酵母（3克）、丘比沙拉汁（1包）、鸡肉（适量）、生菜（适量）
1/20. 鸡胸肉切成小块，煮熟
2/20. 撕成细丝
3/20. 加入丘比沙拉汁麻辣口味拌匀
4/20. 高筋粉低筋粉混合
5/20. 10g蜂蜜
6/20. 加入温水化开
7/20. 鸡蛋打散
8/20. 所有原料混合到一起
9/20. 揉成面团之后加入酵母，揉到扩展状态
10/20. 加入软化的黄油
11/20. 揉到接近完全状态即可
12/20. 发酵之后重新揉圆
13/20. 分成100g每个的小剂子
14/20. 擀开成长条状
15/20. 卷起来
16/20. 收口向下放到潜水艇三明治模具中
17/20. 二次发酵之后表面刷蛋液
18/20. 烤箱预热好，中层170度20分钟
19/20. 晾凉之后从中间切开
20/20. 加入生菜和之前拌好的鸡肉即可！
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、橙子、茼蒿搭配；与香干、鲫鱼、生菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、清热解毒等功效；可与香椿、银鱼、丝瓜搭配；与味精、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 潜艇鸡肉沙拉三明治热量569 千卡
- 脂肪112.47 克
- 蛋白质35.76 克
- 碳水化合物228.85 克
- 钠184.6 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾205 毫克