| 蚬的肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圆白菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 461克 | 蚬的肉炒饭热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于跑步机111分钟消耗的热量...240 | |||||
蚬的肉炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蚬的肉（200克）、米饭（2碗）、鸡蛋（2个）、黄瓜丁（适量）、圆白菜（100克）、酱油（少许）、鸡精（少许）、葱花（少许）
1/7. 蚬子煮好扒肉，我不吃黄所以把黄去除了，洗干净沥水
2/7. 葱花（爆锅可按自己口味换），圆白菜切丝，黄瓜切丁
3/7. 青菜可换自己喜好的，我家里剩这些了
4/7. 锅内放油，油热放蚬的肉，炒至半干放葱花，黄瓜丁，放调料（按自己喜好）
5/7. 米饭我把鸡蛋和酱油提前和一起了，这样鸡蛋会包着米饭哦，也可以单独炒鸡蛋。
6/7. 放入米饭，炒几下放入圆白菜，翻炒至熟（有一点粘锅）
7/7. 最后出锅，美美哒 香香哒 喜欢的吃货们可以点赞哦，作为吃货必有一颗尝试的心??
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与玉米、桂圆肉、明虾搭配；与牛奶、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、润脏腑、祛结气等功效；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 蚬的肉炒饭热量443 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质33.36 克
- 碳水化合物73.92 克
- 钠5988.2 毫克
- 钙178 毫克
- 铁12.25 毫克
- 钾629 毫克