| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 413克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于铅球112分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250克）、鸡蛋（2个）、火腿肠（一根）
1/1. 鸡蛋打匀，加入牛奶拌匀，火腿肠切碎加入蛋羹里，剩一些，上锅蒸十五分钟，把剩下的火腿碎撒在蛋羹上面，再闷五分钟，开动吧。（一开始没想着上传，所以没拍中间步骤，没有加糖，宝宝吃的，所以加了点火腿肠。）
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与菜花、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与西红柿、玉米、黄豆搭配；与鹅蛋、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量448 千卡
- 脂肪23.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物20.82 克
- 钠950.4 毫克
- 钙169 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾464 毫克