| 蔓越莓桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 259克 | 蔓越莓桃胶银耳羹热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于上下蹲175分钟消耗的热量...240 | |||||
蔓越莓桃胶银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、桃胶（适量）、蔓越莓（适量）、冰糖（适量）
1/6. 取桃胶浸泡12小时以上
2/6. 洗净杂质
3/6. 银耳泡发倒入半锅水，煮开后加入冰糖
4/6. 熬至银耳软烂，加入蔓越莓和桃胶
5/6. 继续熬至汤汁粘稠即可，（蔓越莓可以最后放)
6/6. 图
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、壮身、嫩肤等功效；可与百合、豆腐皮、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、清热、止渴等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容养颜、美容等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与高粱、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 蔓越莓桃胶银耳羹热量701 千卡
- 脂肪1.78 克
- 蛋白质17.81 克
- 碳水化合物214.5 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克