| 皂角米蔓越莓羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 85千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 百合干 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 皂角米蔓越莓羹热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于冲浪112分钟消耗的热量...108 | |||||
皂角米蔓越莓羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
皂角米（30克）、ocean spray蔓越莓干（20克）、冰糖（20克）、百合干（10克）、纯净水（适量）
1/9. 准备好食材：皂角米20克，蔓越莓干20克，百合干10克，冰糖20克；
2/9. 皂角米用纯净水泡发12个小时左右，至没有硬芯即可；
3/9. 蔓越莓干和百合干清洗干净备用（因为是用电气高压锅煲汤，所以百合干可以不用提前泡发）；
4/9. 加入适量纯净水；
5/9. 高压锅选择“豆类煲汤”功能；
6/9. 电压力锅排完压力显示“绿灯”的时候就可以打开锅盖了；
7/9. 皂角米蔓越莓羹熬煮好之后，出锅，稍微晾凉一下就可以喝啦！
8/9. 成品图
9/9. 成品图竖图
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、润燥通便、健脾滋肾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、化痰止咳等功效；可与银耳、石榴、鸭梨搭配；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有清肺、抗癌、促进血液循环等功效；可与莲藕、绿豆、桂圆搭配；与羊骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 皂角米蔓越莓羹热量201 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物240.8 克
- 钠40 毫克
- 钙55 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾345 毫克