| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 396克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于侧泳51分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、牛奶（50克）、芝士（50克）、盐（1克）、培根（4片）、沙拉酱（适量）
1/11. 土豆去皮洗净切成片
2/11. 放入蒸笼上蒸至筷子一插就透
3/11. 取出放在大碗中用勺子按压成泥
4/11. 培根放平底锅中煎至两面金黄，边缘卷曲
5/11. 取出培根放案面上切小块
6/11. 土豆泥中加盐、牛奶和适量沙拉酱拌匀
7/11. 将切好的培根与土豆泥拌匀
8/11. 表面撒上厚厚一层芝士碎
9/11. 放入预热好的烤箱中下层上下火200度15分钟，表面有金黄斑点即可取出
10/11. 成品图
11/11. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与螃蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、大便秘结等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与果汁、红枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、保护眼睛等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量410 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质34.51 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠624.5 毫克
- 钙1068 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾526 毫克