| 甜甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 595克 | 甜甜粥热量/卡路里1632千卡 | |||
 热量1632千卡，相当于上下蹲408分钟消耗的热量...240 | |||||
甜甜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（1小把）、红枣（6颗）、红萝卜（少许）、冰糖（（可放可不放））
1/5. 大米用100℃的热开水反复泡三次，红枣撕碎，红罗卜用刀切小块。
2/5. 把100℃的热开水倒进焖烧壶中，盖上盖，预热5分钟，把热开水倒掉。
3/5. 放进材料（冰糖可放可不放）。倒进100℃的热开水，盖上盖。
4/5. 摇兩下，等一个晚上……
5/5. 第二天，早上起来可以吃啦……甜甜的……好像吃糖的感觉……
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与黑米、猕猴桃、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、治疗高血压等功效；可与冬瓜、薏米、南瓜搭配；与牛奶、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、解毒等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、解毒等功效；可与香蕉、梨、鸭梨搭配；
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营养信息
- 甜甜粥热量1632 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物249.4 克
- 钠77.6 毫克
- 钙948 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1020 毫克