| 清炒香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 18千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 200克 | 清炒香菇油菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于弹风琴18分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒香菇油菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香菇（100克）、油菜（100克）
1/2. 先把油菜和香菇都煮熟
2/2. 直接到锅里炒，放一点酱油即可
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、抗癌等功效；可与豆腐、仔鸡、茡荠搭配；与西红柿、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、降血脂等功效；可与鸡肉、北极虾、香菇搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒香菇油菜热量44 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克