| 圣诞树西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 579千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 32千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 741克 | 圣诞树西兰花热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于滑雪138分钟消耗的热量...420 | |||||
圣诞树西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1大棵）、玉米/青豆/胡萝卜粒（50克）、沙拉酱（80克）、土豆（400克）、香肠或培根（150克）、洋葱（80克）、胡椒粉/迷迭香（适量）
1/7. 土豆切块，香肠蒸熟
2/7. 洋葱 香肠炒熟
3/7. 炒熟的洋葱香肠和沙拉酱和土豆泥拌在一起，加入胡椒粉、迷迭香拌匀；
4/7. 西兰花用盐水浸泡10分钟，切小朵，焯水；玉米青豆胡萝卜粒焯水捞出备用；
5/7. 土豆泥塑成圆锥型，焯水后的西兰花插到土豆泥上
6/7. 用胡萝卜切个五角星
7/7. 西兰花插好后，挤上波浪形的沙拉酱，把焯水的食材撒上。五角星插上，完成。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、防癌等功效；可与虾、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、调中等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、消炎等功效；可与排骨、火腿、猪肝搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树西兰花热量966 千卡
- 脂肪79.5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物33.17 克
- 钠29.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾716 毫克