| 虾仁炒西蓝花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 216克 | 虾仁炒西蓝花热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于吹长号35分钟消耗的热量...210 | |||||
虾仁炒西蓝花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、西蓝花（250克）、大蒜（适量）、盐（少许）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 虾剥皮待用
2/8. 西蓝花一小颗
3/8. 切成小朵小朵的，放进水里泡一会，去除农药
4/8. 水烧开，西蓝花过一下水
5/8. 锅热放油，下蒜片煸香
6/8. 虾仁放进去，炒变色
7/8. 接着放入西蓝花煸炒，加入盐，黑胡椒粉，出锅放点鸡精调味拌匀就可以了。
8/8. 出锅了
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、帮助消化、预防高血压等功效；可与荷兰豆、上海青、大白菜搭配；与西瓜、圣女果、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、促消化等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、促进消化等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、解毒、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 虾仁炒西蓝花热量123 千卡
- 脂肪6.76 克
- 蛋白质33.49 克
- 碳水化合物109.15 克
- 钠10052 毫克
- 钙502 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1339 毫克