| 蔓越莓干炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 383克 | 蔓越莓干炒火腿热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于郊游170分钟消耗的热量...240 | |||||
蔓越莓干炒火腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（适量）、火腿片（5片）、玉米（适量）、青豆（适量）、盐（小半勺）、鸡精（一点点）
1/6. 准备好食材，玉米粒，青豆，都是我冻在冰箱的，化冻即可，火腿片，蔓越莓干
2/6. 火腿切小点，锅里放油，放入火腿片炒下
3/6. 然后放入青豆 ，玉米，蔓越莓干翻炒
4/6. 然后给点盐，给点鸡精，翻炒均匀就好啦
5/6. 今天阳光很好哟
6/6. 颜色搭配很漂亮，有食欲
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、延缓衰老、降血压等功效；可与烤肉、酸奶、鸡蛋搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、消毒等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓干炒火腿热量679 千卡
- 脂肪14.38 克
- 蛋白质39.73 克
- 碳水化合物167.17 克
- 钠11338.1 毫克
- 钙114 毫克
- 铁6.42 毫克
- 钾799 毫克