| 小女孩听音乐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 762克 | 小女孩听音乐三明治热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于八段锦197分钟消耗的热量...270 | |||||
小女孩听音乐三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、番茄（1个）、鸡蛋（1个）、生菜（2片）、奶酪片（1片）、丘比沙拉酱（适量）、黑芝麻酱（适量）
1/9. 准备好食材。
2/9. 不粘锅放少许油，中火打入鸡蛋慢慢煎片刻，加入适量温水继续煎至蛋黄稍微凝固，不要翻面。
3/9. 吐司放多士炉烤一下。
4/9. 取一片吐司上面抹上沙拉酱，番茄切片。
5/9. 铺上生菜、番茄片。
6/9. 放上奶酪片。
7/9. 放上煎蛋。
8/9. 另一片吐司也抹上沙拉酱，在上面用黑芝麻酱画上人物即可。
9/9. 画好的吐司盖在鸡蛋上面。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、清热解毒、润肠通便等功效；可与豆腐、圆白菜、鸡蛋搭配；与草鱼、螃蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效；可与菠菜、西红柿、茼蒿搭配；与茶叶、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小女孩听音乐三明治热量888 千卡
- 脂肪46.91 克
- 蛋白质24.83 克
- 碳水化合物56.18 克
- 钠388 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1210 毫克