| 清热去火桂花莲藕羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 清热去火桂花莲藕羹热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于烤面包58分钟消耗的热量...150 | |||||
清热去火桂花莲藕羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
九孔莲藕（150克）、糯米（40克）、水（1000毫升）、冰糖（10克）、桂花（适量）、枸杞（适量）
1/5. 材料图
2/5. 莲藕用筷子将藕孔里面的会冲洗干净，去皮后切丁。糯米提前浸泡2小时左右（可省略），枸杞冲洗干净备用。
3/5. 藕丁、糯米、水、冰糖放进料理机的搅拌杯中。
4/5. 选择“米糊“功能，按下启动键。
5/5. 待料理机提示剩余时间2分钟时将桂花、枸杞放进搅拌杯中一起加热，等机器发出滴滴声后即可饮用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、护发明目等功效；可与桂花、鸭肉、莲藕搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清热去火桂花莲藕羹热量144 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克