| 黑胡椒奥尔良烤鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 94克 | 黑胡椒奥尔良烤鱼柳热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于单板滑雪6分钟消耗的热量...378 | |||||
黑胡椒奥尔良烤鱼柳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（一片）、奥尔良烧烤酱（适量）、黑胡椒（适量）、洋葱（适量）
1/5. 鱼柳在水里化开，洋葱切丝洗净
2/5. 把烧烤酱均匀摸在鱼两面，两面撒上黑胡椒，上下都放上洋葱，腌制三个小时以上
3/5. 烤盘铺上锡纸，把鱼放在上面，洋葱上下都铺上
4/5. 190度上下火，烤制二十分钟，我没有预热
5/5. 鱼肉是很容易熟的，这样鱼肉还是很嫩，烤太久了鱼就老了，就不好吃了
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、促进消化等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、治疗高血压、降血脂等功效；可与苹果、大蒜、猪肉搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒奥尔良烤鱼柳热量40 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质5.47 克
- 碳水化合物14.67 克
- 钠1139 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾284 毫克