| 香焗三薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 966克 | 香焗三薯热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于滑雪机117分钟消耗的热量...420 | |||||
香焗三薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、土豆（适量）、芋头（适量）、香焗粉（适量）、黑芝麻（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/9. 准备所需材料
2/9. 将红薯、土豆、芋头去皮洗净切小块，黑芝麻放微波炉加热1分钟。
3/9. 锅内加入适量食用油，倒入红薯、土豆和芋头块。
4/9. 炸至熟透捞起沥干油。
5/9. 平底锅加入小许食用油烧热，放入蒜末和葱花爆香。
6/9. 转小火再倒入炸好的三薯。
7/9. 加入适量的香焗粉拌匀。
8/9. 再倒入黑芝麻关火。
9/9. 将其拌匀即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、健脾胃等功效；可与莲子、米面、猪排搭配；与大闸蟹、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、调中等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、解毒防癌、帮助消化等功效；可与猪瘦肉、牛里脊、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香焗三薯热量822 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物60 克
- 钠35.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾720 毫克