| 青椒煎豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 青椒煎豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于洗车31分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒煎豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 豇豆折好后洗净，热锅后，倒入食材，煎炒。
2/6. 因为刚洗的会有比较多的水，所以可以慢慢翻炒
3/6. 煎至豇豆表面出现班点时即可。如果喜欢吃软烂的，就在此时加入一点清水，不需要太多，没过食材四分之一，加盖焖至水干。如果喜欢吃脆爽的，就可以现在起锅盛入容器备用
4/6. 煎至豇豆表面出现班点时即可。如果喜欢吃软烂的，就在此时加入一点清水，不需要太多，没过食材四分之一，加盖焖至水干后起锅盛出。如果喜欢吃脆爽的，就可以现在起锅盛入容器备用
5/6. 热锅冷油，油温后放入切好的青椒节和煎好的豇豆快速翻炒
6/6. 炒至青辣椒出味后即可放入盐和味精起锅装盘
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、理中益气、和五脏等功效；可与绿豆、冬瓜、玉米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒煎豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克