| 微波炉芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 384克 | 微波炉芝士土豆泥热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于草地保龄球246分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉芝士土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、黄油（20克）、盐、味精（适量）、黑胡椒粉（依个人口味）、各种蔬菜如青椒胡萝卜卷心菜洋葱等（适量）、芝士（覆盖土豆）
1/8. 土豆切片蒸熟，可以切薄一点省火
2/8. 蒸土豆的时候可以准备蔬菜，依自己喜欢放，我放了青椒胡萝卜洋葱圆白菜蟹味菇喜欢肉类的可以放点肉粒
3/8. 锅里放黄油融化
4/8. 加入各种蔬菜炒至熟软
5/8. 土豆蒸熟压成泥
6/8. 将压好的土豆泥放入锅内和蔬菜一起炒不用太久，炒好放适量盐味精
7/8. 将炒好的食材放进盘中撒上芝士放微波炉大火3分钟再中火2分钟
8/8. 做好了，宝宝很喜欢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、和胃等功效；可与牛肉、肥牛、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、帮助消化、祛腥提味等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉芝士土豆泥热量739 千卡
- 脂肪124.96 克
- 蛋白质39.49 克
- 碳水化合物84.65 克
- 钠647.6 毫克
- 钙1285 毫克
- 铁13.71 毫克
- 钾1785 毫克