| 十分钟快手蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 346克 | 十分钟快手蛋饼热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡，相当于午睡1369分钟消耗的热量...48 | |||||
十分钟快手蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
葱花（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（一个（一人份））、盐（适量）、卤蛋（一个）、红油肚丝（适量）、其他食材随意搭配了（适量）
1/7. 第一步：盆中加入适量面粉，一颗鸡蛋、适量盐、还有香葱末（根据自己口味），搅拌好面粉糊备用
2/7. 平底锅冷锅热油五成热
3/7. 下入搅拌好的面粉糊下入锅中，待一面金黄翻至另一面
4/7. 在蛋饼中加入前一天打包回来的红油肚丝、卤蛋还有麻麻做的泡菜
5/7. 顺时针卷好就可以享用了，是不是很快
6/7. 搭配一个黄心猕猴桃、适量花生还有一碗热豆浆，活力早餐开启咯……
7/7. 还可以根据自己的喜好添加不同的配菜哦：粉丝、土豆丝、老干妈、酸豆角，也是很不错的哦
食材功效信息
葱花具有滋阴补阳、抗癌、增强食欲等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与菠菜、北极虾、干辣椒搭配；与地瓜、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、调味等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止记忆力衰退、健脑益智、增强记忆等功效；
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营养信息
- 十分钟快手蛋饼热量1095 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物75.92 克
- 钠10186 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克