| 红豆薏米蔓越梅汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 50克 | 红豆薏米蔓越梅汤热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于冰上钓鱼86分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆薏米蔓越梅汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、薏米（20克）、蔓越梅干（适量）
1/6. 准备食材红豆薏米
2/6. 添水上灶煮开，转小火20分钟
3/6. 蔓越梅干投入罐中
4/6. 罐中倒入煮开的红豆薏米水，盖好，睡觉！
5/6. 早起开罐，红豆薏米都开花了
6/6. 成品早餐，配自制的豆沙馅儿面包，完美！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、降血脂等功效；可与兔肉、鸡肉、鲫鱼搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、利水渗湿、利水消肿等功效；可与银耳、杨桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米蔓越梅汤热量171 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克