肉松蛋花粥-快速早餐的热量和减肥功效

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肉松蛋花粥-快速早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
猪肉松	克	317千卡	396千卡	23.4克	11.5克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	362克	肉松蛋花粥-快速早餐热量/卡路里1085千卡
热量1085千卡，相当于粉刷362分钟消耗的热量...180

肉松蛋花粥-快速早餐的做法共2个步骤

大米（适量）、猪肉松（适量）、鸡蛋（1个）、葱（1个）、盐（适量）

1/2. 米提前一晚洗好加水，放电饭煲内预约做粥稀稠度按自己喜好，第二天早上起来就可以直接做肉松蛋花粥，将做好的粥在加热档操作，先放打散的鸡蛋，蛋花熟了以后放葱花，肉松，盐调味。粥便做好了，是不是很方便啊。

2/2. 营养又简单，起的再晚也能吃上美味的早餐了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与桂圆、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与小米、青椒、小米面搭配；与味精、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；可与牛肉松、后腿牛肉、牛头搭配；与豆腐丝、苦菊、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、杀菌等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；