| 来一份超级混搭沙拉吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 792克 | 来一份超级混搭沙拉吧热量/卡路里1734千卡 | |||
 热量1734千卡，相当于抛光地板578分钟消耗的热量...180 | |||||
来一份超级混搭沙拉吧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、香肠（适量）、圆生菜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、苦苣（根据个人喜好）、土豆（1适量）、沙拉酱（适量）、玉子豆腐（1个）
1/5. 首先把土豆蒸熟或者放入微波炉打熟，可以先切小块再放到保鲜袋里面打，生菜，苦苣，准备好，然后把玉子豆腐在锅里煎一下，煎至两面金黄即可。【热锅凉油更健康哦】
2/5. 培根和香肠在锅里煎炒一下
3/5. 炒培根的时候会出来很多油，不建议倒入沙拉中哦
4/5. 鸡胸肉加入适量胡椒粉翻炒
5/5. 加入沙拉酱，完成～
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、调味等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、促消化、健胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 来一份超级混搭沙拉吧热量1734 千卡
- 脂肪166.34 克
- 蛋白质79 克
- 碳水化合物116.36 克
- 钠14491.3 毫克
- 钙785 毫克
- 铁20.59 毫克
- 钾2047 毫克