| 地瓜红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 758克 | 地瓜红枣粥热量/卡路里1901千卡 | |||
 热量1901千卡，相当于烫衣服950分钟消耗的热量...120 | |||||
地瓜红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、红枣（适量）、大米（4分之3量杯）、冰糖（适量）
1/2. 准备一个红薯去皮切丁，适量红枣切丁
2/2. 大米洗净后加入切好的红薯、红枣与适量的水，放至电饭煲熬煮1~2小时，出锅前20分钟左右放入适量冰糖熬煮融化后就可以出锅了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、通便等功效；可与牛奶、大米、糙米搭配；与鸡胸肉、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降血压、宁心安神等功效；可与薏米、黑木耳、山药搭配；与银鱼、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、和胃等功效；可与绿豆、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、祛脂降压等功效；可与石榴、银杏、梨搭配；
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营养信息
- 地瓜红枣粥热量1901 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物269.5 克
- 钠14.9 毫克
- 钙937 毫克
- 铁51.2 毫克
- 钾910 毫克