| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 732克 | 香煎三文鱼热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于伐木工作185分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、独蒜（1个）、黄油（少许）、海盐（少许）、黑胡椒（少许）、柠檬（一角）
1/6. 三文鱼解冻 ，用厨房纸，吸干水份。
2/6. 用海盐 黑胡椒 腌半小时。
3/6. 两面都要腌制哦。等的时候去切蒜。切一粒粒。
4/6. 平底锅热。小火。放黄油融化，放蒜末。放入三文鱼。
5/6. 中小火慢慢煎。不要大火哦。煎到金黄再翻动。
6/6. 然后就挤点柠檬汁。重口味的可以占点酱油。超级棒棒哒。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、降血脂等功效；可与蘑菇、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、和胃、防腐抑菌等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、清热化痰、开胃等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与山楂、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量926 千卡
- 脂肪107.31 克
- 蛋白质29.17 克
- 碳水化合物11.58 克
- 钠1231.4 毫克
- 钙215 毫克
- 铁3.54 毫克
- 钾778 毫克