| 微波炉焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 505克 | 微波炉焗土豆泥热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于攀岩99分钟消耗的热量...660 | |||||
微波炉焗土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、培根（100克）、芝士（少许）
1/1. 土豆削皮，切块，然后放沸水里煮十分钟捞出，用铁勺尽量压碎。培根切丁，锅里加少许油，炒培根，然后加入土豆一起炒。因为培根有点咸，不需要加盐了，觉得太淡可以加点盐。炒5分钟左右，盛出，上面撒上芝士碎，然后放微波炉高火3分钟。叮~就可以吃啦，芝士控最爱哦~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、美容养颜等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉焗土豆泥热量1088 千卡
- 脂肪60.97 克
- 蛋白质66.32 克
- 碳水化合物21.75 克
- 钠2660.3 毫克
- 钙818 毫克
- 铁4.48 毫克
- 钾915 毫克