| 小米枸杞米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 80克 | 小米枸杞米汁热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于跨栏28分钟消耗的热量...600 | |||||
小米枸杞米汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、小米（30克）、枸杞子（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备所需材料，黄豆提前泡浸至软，小米浸泡约2小时后洗净，枸杞子用清水洗净。
2/7. 将泡好的黄豆倒入豆浆机内。
3/7. 加入泡浸过的小米和枸杞子。
4/7. 再加入适量的清水。
5/7. 启动豆浆的米润豆浆功能。
6/7. 将打好的米汁倒出过滤。
7/7. 加入适量的糖拌匀即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、预防癌症、美白护肤等功效；可与小米、小米面、香菜搭配；与洋葱、猪肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米枸杞米汁热量281 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物135.8 克
- 钠16.3 毫克
- 钙207 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1326 毫克