| 香菇鲜虾盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 205克 | 香菇鲜虾盅热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于开会29分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇鲜虾盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
基尾虾（10个）、鲜香菇（10个）、小葱（少许）、料酒，白胡椒粉，味极鲜酱油（少许）
1/4. 准备好食材，香菇去根，虾去皮（用料酒，白胡椒粉，味极鲜酱油腌制十分钟）小葱切碎末，备用
2/4. 把虾用刀背拍或料理机，做成虾泥，如图
3/4. 把虾泥放入香菇盅内，撒上葱花 大火蒸15到20分钟（也可滴上几滴蒸鱼豉油）这个随意哦！
4/4. 美味又营养的香菇虾盅，配上一杯果汁，棒棒的早餐开动啦！
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防感冒、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鲜虾盅热量44 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物66.6 克
- 钠11.8 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾163 毫克