| 腊肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 555克 | 腊肉炒饭热量/卡路里2119千卡 | |||
 热量2119千卡，相当于帆船运动706分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、鸡蛋（一个）、米饭（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/1. 把鸡蛋打散，腊肉切小丁备用
锅中放入少许油，把鸡蛋倒进锅里炒散，越散越好，炒熟装碗里备用，该炒腊肉了，少放油，如果有肥的腊肉就先放肥的煸炒，这样不会腻，然后放入瘦的腊肉翻炒，加入米饭，小火慢慢的炒热，米饭会慢慢散开，加入鸡蛋翻炒几下，加盐调味，出锅！简单美味
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、防细菌感染等功效；可与基围虾、明虾、干辣椒搭配；与豆浆、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炒饭热量2119 千卡
- 脂肪177.71 克
- 蛋白质35.76 克
- 碳水化合物41.22 克
- 钠10236 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克