| 小鱼生粥品篇②干贝杂蔬虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 燕麦 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 102克 | 小鱼生粥品篇②干贝杂蔬虾仁粥热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于做题119分钟消耗的热量...108 | |||||
小鱼生粥品篇②干贝杂蔬虾仁粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
干贝（1~2颗）、熟虾仁粒（适量）、燕麦（10克）、大米（10克）、胡萝卜丁（适量）、西兰花碎（适量）、盐（适量）、姜（1小片）
1/2. 燕麦，大米，干贝浸泡。再捏碎干贝，加入胡萝卜粒和姜片炖煮宝宝粥功能(2.5小时)。等剩下0.5小时时再加入熟虾仁和西兰花碎，等粥好了再加盐调味。
要是小宝宝吃，干贝和虾仁要切更碎。我一般都是前一晚睡觉前放好要浸泡的食材进炖盅里(燕麦大米干贝，胡萝卜也可以)，按预约功能，预计我睡醒还要煮0.5小时。第二天早上醒来加入熟虾仁粒和西兰花碎，接着等我梳洗好了，粥也煮好了。
2/2. 味道很鲜哦。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、抗癌、降血压等功效；可与瓠瓜、海带、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、大便秘结、浮肿等功效；可与对虾、黑米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、除烦渴等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解毒、温肺止咳等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小鱼生粥品篇②干贝杂蔬虾仁粥热量215 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质82.89 克
- 碳水化合物172.069999 克
- 钠10360.9 毫克
- 钙1067 毫克
- 铁61.72 毫克
- 钾2088 毫克