| 小白山药泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 447克 | 小白山药泥沙拉热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于插花306分钟消耗的热量...114 | |||||
小白山药泥沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（1只）、铁棍山药（200克）、火腿片（1片）、丘比沙拉酱（适量）、海苔（适量）、蓝色素（适量）、胡萝卜适（适量）
1/13. 准备好食材。
2/13. 山药连皮上锅蒸熟。
3/13. 蒸熟的山药用削皮刀把皮削干净。
4/13. 料理棒将山药打成泥。
5/13. 拌入适量丘比香甜味沙拉酱继续打匀。
6/13. 煮熟的鸡蛋去壳后切两个大小合适的圆片准备做眼睛。
7/13. 用勺子在盘子上堆出兔子的形状。
8/13. 火腿剪出耳朵，鼻子和嘴巴，鸡蛋白切两个牙齿。
9/13. 放上眼睛和牙齿。
10/13. 放上耳朵，鼻子和嘴巴，眼睛上画一圈蓝色，海苔剪圆做眼珠，镊子戳毛。
11/13. 胡萝卜切一点做成小胡萝卜，装上胡萝卜叶子。
12/13. 胡萝卜放在兔子手上即可。
13/13. 成品图。
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、强筋骨、健脾补肺等功效；可与猪骨、羊排、红枣搭配；与猪肝、虾、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 小白山药泥沙拉热量582 千卡
- 脂肪54.11 克
- 蛋白质59.48 克
- 碳水化合物68.75 克
- 钠1433.5 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾524 毫克