| 多寶滋潤湯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 271克 | 多寶滋潤湯热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于砌砖121分钟消耗的热量...420 | |||||
多寶滋潤湯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腰果（一小把）、黃豆（一小把）、玉米（1根）、胡蘿蔔（1根）、乾冬菇（6个）、無花果乾（2个）、百合（一包）、雜菇（适量）
1/5. 黃豆腰果提前一小時洗乾淨浸泡，乾冬菇洗乾淨泡發好，去蒂切小塊（冬菇蒂不要扔了哦，一起扔進去煲味道棒棒噠）
2/5. 玉米胡蘿蔔洗乾淨切塊，連帶無花果乾一起煲，水開之後轉小火煲45分鐘
3/5. 雜菇洗乾淨，放進去煲15分鐘
4/5. 新鮮百合很容易熟，我們最後放，洗乾淨放進去滾幾下就行，放鹽即可
5/5. 清甜滋潤的一道素湯，第一次做，味道很驚喜哦，也可以加上栗子一起煲
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、催乳等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血压、保护肝脏等功效；可与橙子、鸽子、豌豆搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、抗癌、止咳等功效；可与枸杞、核桃、糯米搭配；与排骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多寶滋潤湯热量849 千卡
- 脂肪44.95 克
- 蛋白质25.42 克
- 碳水化合物91.99 克
- 钠19.8 毫克
- 钙49 毫克
- 铁8.78 毫克
- 钾1408 毫克