| 香煎豆腐卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐卷 | 克 | 233千卡 | 203千卡 | 17.9克 | 11.6克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 134克 | 香煎豆腐卷热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于蹲起64分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎豆腐卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐卷（一根）、孜然粉（适量）、盐（适量）、孜然粒（适量）
1/3. 豆腐卷切块 如果嫌豆味太大 可以焯水一分钟
2/3. 平底锅加油 把豆腐卷中火放里面煎 煎完一面再煎另一面 撒少许盐和孜然面 喜欢粒粒的感觉可以用孜然粒
3/3. 香香的 很好吃
食材功效信息
豆腐卷的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减肥、养颜护肤、健脑等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、消毒等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎豆腐卷热量258 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物50.5 克
- 钠10113.1 毫克
- 钙215 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾92 毫克