| 黑米红豆薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 160克 | 黑米红豆薏仁粥热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于减肥操89分钟消耗的热量...360 | |||||
黑米红豆薏仁粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（60克）、薏仁米（40克）、红豆（100克）
1/3. 煲粥就是要耐心，现在有高压锅了很方便。我煮粥不喜欢提前泡豆子，一般就是高压锅按煮粥键煮两次
2/3. 沙沙的
3/3. 完成，超级简单
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、健脾暖肝、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、绿豆、生姜搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、润肠通便、解酒等功效；可与粳米、鸭肉、糯米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米红豆薏仁粥热量534 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克