| 芝士焗年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 468千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 340克 | 芝士焗年糕热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于安装风雪护窗97分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗年糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
年糕（300克）、韩式泡菜（100克）、洋葱（40克）、大蒜（2瓣）、韩式辣酱（少量）、马苏里拉奶酪（100克）、橄榄油（适量）
1/11. 备好材料
2/11. 年糕条切短一点用温水泡软
3/11. 洋葱切丝、蒜切末
4/11. 泡菜切小块备用
5/11. 锅中加橄榄油，先将洋葱、蒜末爆香
6/11. 放入泡菜炒一下
7/11. 加少量韩式辣酱炒匀，加半碗水放入年糕焖软，最后大火将水分收干
8/11. 煮好的年糕装入烤碗，中间撒点马苏里拉奶酪
9/11. 把剩下的年糕装上，上面再撒上奶酪
10/11. 入预热好的烤箱190度上下火烤15分钟。
11/11. 好好吃好喜欢吃~
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补脑益智等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、补钙等功效；可与猪骨、牛肉、松子搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗年糕热量484 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物44.04 克
- 钠60.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾227 毫克