| 早餐鸡柳卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 107千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 328克 | 早餐鸡柳卷饼热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于种花95分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐鸡柳卷饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（60克）、水（60毫升）、鸡蛋（2个）、植物油（20克）、正大串鸡柳（适量）、海天黄豆酱（适量）、盐（适量）
1/3. 面粉和水混合，做成糊状,放一点盐，再加入一个鸡蛋，搅拌均匀
2/3. 平底锅中火加热，用刷子刷上油，将面糊倒入，做成薄饼状，打上一个鸡蛋，将鸡蛋摊均匀，反过来继续小火加热，用刷子刷上酱将鸡柳放上卷起来，出锅
3/3. 用刀将卷饼一切两半，简单的早餐卷饼就完成了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与苋菜、小米面、明虾搭配；与豆奶、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐鸡柳卷饼热量429 千卡
- 脂肪111.01 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物75.92 克
- 钠10186 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克