| 西兰花木耳炒香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 西兰花木耳炒香干热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于堵缝隙67分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花木耳炒香干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、水发木耳（6朵）、香干（2块）、盐（少许）、酱油（适量）
1/3. 西兰花块小块洗净焯熟。
2/3. 水发黑木耳（忘记拍照了）
3/3. 锅中放少许油把香干和焯好的西兰花、木耳一起汇炒，散少许盐和鲜酱调味。OK
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、增强免疫力等功效；可与虾、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、抗癌、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花木耳炒香干热量301 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物29.83 克
- 钠10131.5 毫克
- 钙439 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾378 毫克